经常熬夜怎么才能预防青春痘

  • 来源：贵阳中康皮肤病医院
  • 时间：2019-01-09 16:48

很多的人由于工作原因，经常需要熬夜，导致脸上开始出现密密麻麻的痘痘，这给患者的正常生活秩序带来了诸多的不便。那么，经常熬夜怎么才能预防青春痘？下面是我院医生的具体介绍，希望对您有所帮助。


1、加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。


2、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。


3、常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。


4、加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。


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